Selbstsicherheit für Frauen
Gefahrensituationen frühzeitig erkennen.
Sicher auftreten.
Selbstbewusst handeln.
Praxis-Seminar statt Dauertraining
A.S.S. 1.0 ist ein praxisnahes Sicherheits- und Selbstbehauptungsseminar für Frauen.
Der Kurs vermittelt wichtige Grundlagen zur Aufmerksamkeit, Gefahrenerkennung und Selbstbehauptung in realistischen Alltagssituationen.
Im Mittelpunkt stehen keine sportlichen Höchstleistungen, sondern Sicherheit, Wahrnehmung und selbstbewusstes Handeln.
Inhalte des A.S.S. 1.0 Kurses
Der Kurs verbindet Aufmerksamkeit, Verhaltenstraining und realistische Alltagssituationen. Im Mittelpunkt steht nicht Kraft, sondern frühzeitiges Erkennen, klares Auftreten und sicheres Handeln.
Umfeld bewusster wahrnehmen, Blickverhalten schulen und kritische Situationen früher erkennen.
Sicherer Stand, klare Präsenz und selbstbewusstes Verhalten in unangenehmen Situationen.
Verhalten in Tiefgaragen, Kellern, Bahnhöfen, Eingängen und anderen kritischen Orten.
Gefahrenpunkte erkennen, Abstände einschätzen und Bewegungswege bewusster wählen.
Umgang mit Stress, Ablenkung, Dunkelheit und Situationen, in denen man nicht alles überblickt.
Praxisnah verstehen, wie alltägliche Gegenstände im Ernstfall sinnvoll eingesetzt werden können.
Realistische Alltagssituationen
Trainiert wird mit Bezug zu Orten und Situationen, in denen Unsicherheit, Enge oder eingeschränkte Wahrnehmung eine Rolle spielen können.
Dunkle Bereiche, Abstand, Fluchtwege und Aufmerksamkeit beim Ein- und Aussteigen.
Enge Räume, tote Winkel, offene und geschlossene Ecken bewusst wahrnehmen.
Öffentliche Orte, Menschenbewegung, Blickverhalten und sicheres Auftreten.
Begrenzter Raum, Nähe, Körpersprache und klare Grenzen setzen.
Anmeldung & Anfrage
Der A.S.S. Kurs findet als intensiver 3–5 Stunden Kurs mit begrenzter Teilnehmerzahl statt. Eine Mitgliedschaft im Banzai-Dojo ist nicht notwendig.